몸이 피곤하거나 쉽게 무기력해지면 보약을 챙겨드시거나 각종 건강식품을 챙겨드시면서 관리를 하시는 분들도 많으시지요? 하지만 옛 말에 잠이 보약이다 라는 말이 있듯이 충분한 수면이나 푹 잘 수 있는 숙면이 건강에 많은영향을 끼친다는 사실 알고 계신가요? 오늘은 수면의 중요성에 대해서 간단히 알아보도록 하겠습니다.

최근 불면증 환자들이 늘어나고 있다고 합니다. 직장에서의 스트레스나 압박감 등 심리적 요인으로 다가오는 경우가 많다고 하는데요. 밤잠을 못자게 되면 피로가 더욱 쌓이게 되고 집중력 저하나 인지능력이 쉽게 떨어지면서 여러가지 질병에 노출이 되기 쉽습니다.

밤에 잠을 자는 수면활동은 말 그대로 우리 몸을 회복시켜주고 재생시켜주는 활동이라고 할 수 있습니다. 그렇다고 너무 잠을 많이 자도 피로를 쉽게 느낄 수 있으며 무엇보다 규칙적이고 일정한 수면시간을 가지는 것이 가장 중요하다고 할 수 있지요.

자라는 아이의 경우 수면의 중요성이 더욱 대두되고 있는데요. 아이가 잠을 자는 동안 성장호르몬이 가장 왕성하게 활동을 한다고 합니다. 성인 역시 각종 세포 재생이나 면역력 회복의 시간을 가질 수 있고 우리 몸을 이루고 있는 장기들이 휴식을 취하면서 몸을 더욱 가볍게 하는 것이라고 하는데요.

또한 충분한 수면은 노화방지와 항암효과에 뛰어나다고 알려져 있습니다. 우리가 밤에 잠을 이루는 것은 멜라토닌 호르몬이 분비가 되면서 밤에 수면을 유도한다고 하는데요. 밤에 잠을 자게 되면서 노화방지 및 강력한 항산화효과를 통해 각종 면역력을 키워주게 한다고 합니다.

수면은 크게 4단계로 이루어진다고 합니다. 그 중에서도 가장 깊은 수면에 이르게 되면 신진대사 활동이 대부분 감소하게 되고 성장호르몬 분비를 통해 각종 세포를 회복시킨다고 합니다. 과거에 미국 시카고 대학에서 쥐를 가지고 잠을 재우지 않는 실험을 했다고 하는데요. 조금은 잔인한거 같습니다~ㅠㅠ

이 실험 결과 쥐들은 체온이 현저히 저하되고 면역력이 떨어지면서 3주만에 사망에 이르렀다고 합니다. 그만큼 잠을 자는 수면활동은 매우 중요한거 같네요. 수면의 중요성 꼭 기억해주시기 바라며 건강관리 잘해보세요 감사합니다.